Özgüven, Benlik ve Kişisel İşlevsellik

Bu alanda çalıştığım konular

• Özgüven ve benlik saygısı problemleri
• Mükemmeliyetçilik
• Yetersizlik ve değersizlik duyguları
• Karar verme güçlükleri
• Motivasyon ve erteleme problemleri
• Kimlik ve benlik algısına ilişkin güçlükler

Ne zaman destek almalı?

Aşağıdaki durumlardan bir ya da birkaçı birkaç haftadır sürüyor ve günlük yaşamınızı, işinizi ya da ilişkilerinizi etkiliyorsa profesyonel destek almanız faydalı olur:

• Kendini sürekli başkalarıyla kıyaslama
• Eleştiriye aşırı duyarlılık, onay ihtiyacı
• Başlayamama ya da bitirememe, son dakikaya bırakma
• Hata yapma korkusuyla fırsatlardan kaçınma
• 'Ben kimim, ne istiyorum?' sorularında belirsizlik

Nasıl çalışıyorum?

Bilişsel davranışçı terapi ile kendinize dair temel inançları ve bunları sürdüren davranışları birlikte inceliyoruz; çözüm odaklı yaklaşımla küçük, uygulanabilir adımlar belirliyoruz. Gerekli olduğunda MMPI gibi değerlendirme araçlarıyla süreci destekliyorum.

Sık sorulan sorular

Özgüven terapiyle gerçekten gelişir mi?

Evet. Özgüven sabit bir özellik değil, düşünce ve davranışlarla şekillenen bir süreçtir; terapide bu süreç somut hedeflerle çalışılır.

Mükemmeliyetçilik kötü bir şey mi?

Yüksek standartlar tek başına sorun değildir; sorun, bu standartların kaygı, erteleme ve kendini cezalandırmaya dönüşmesidir. Terapide 'sağlıklı çaba' ile 'zorlayıcı mükemmeliyetçilik' ayrıştırılır.

Erteleme tembellik midir?

Hayır. Erteleme çoğunlukla kaygı, belirsizlik ya da başarısızlık korkusuyla ilişkilidir ve bu nedenler ele alındığında değişir.