İlişkiler, evlilik, stres, kaygı, depresyon, özgüven, travma, cinsel sağlık ve online terapi üzerine anlaşılır, bilimsel temelli ve soru-cevap formatında yazılar.
Sevdiğiniz birini kaybettikten sonra yaşadıklarınızın ne kadarı yasın doğal parçası, ne zaman profesyonel destek düşünmek gerekir? Kaynaklarıyla anlatıyorum.
Yazıyı oku → Kaygı · 8 dk okumaOKB, istenmeyen düşüncelerin ve bunları yatıştırmak için yapılan tekrarlayıcı davranışların günlük hayatı ele geçirdiği, tedavi edilebilen bir durumdur. Belirtileri, nasıl sürdüğünü ve tedavide neler olduğunu kaynaklarıyla anlattık.
Yazıyı oku → Cinsel Sağlık · 8 dk okumaVajinismus, isteğinize rağmen penetrasyonun mümkün olmadığı ya da korku ve kasılmayla geldiği, tedavi edilebilen bir durumdur. Belirtileri, nedenleri ve tedavi sürecinde neler olduğunu kaynaklarıyla anlattık.
Yazıyı oku → Online Terapi · 9 dk okumaBilişsel davranışçı terapi, düşünce, duygu ve davranış arasındaki döngüyü fark edip değiştirmeye odaklanan, bilimsel olarak en çok araştırılmış terapi yaklaşımlarından biridir. Bu yazıda BDT'nin nasıl işlediğini, seanslarda neler olduğunu ve kimlere uygun olduğunu anlatıyoruz.
Yazıyı oku → Online Terapi · 10 dk okumaPsikiyatrist tıp doktorudur ve ilaç yazabilir; psikolog ise psikoterapi yürütür. Peki sizin durumunuz için hangisi doğru, ikisi birlikte gider mi ve online görüşme ne zaman uygundur?
Yazıyı oku → Kaygı · 11 dk okumaAnksiyete herkesin zaman zaman yaşadığı bir duygu; kaygı bozukluğu ise hayatı daraltan bir tablo. İkisini nasıl ayırırsınız, belirtileri neler ve ne zaman destek almalısınız?
Yazıyı oku → Online Terapi · 4 dk okuma'Benden daha kötü durumda olanlar var', 'kendi başıma halletmeliyim', 'ya bir şeyim yoksa?'… Terapiye başlamayı erteleten düşünceler ve gerçek cevapları bu yazıda.
Yazıyı oku → İlişkiler · 4 dk okumaAyrılık, kimsenin ölmediği ama yine de yas tutulan bir kayıptır. Bu yazıda ayrılık acısının neden bu kadar sarsıcı olduğunu ve toparlanmanın gerçek adımlarını anlatıyoruz.
Yazıyı oku → Travma · 3 dk okumaEMDR, travma tedavisinde dünyada en yaygın kullanılan ve en güçlü kanıta sahip yöntemlerden biri. Bu yazıda nasıl işlediğini, seansta ne olduğunu ve online uygulanıp uygulanamadığını anlatıyoruz.
Yazıyı oku → Travma · 4 dk okumaTravma yalnızca büyük felaketler değildir; çocuklukta görülmemek, sürekli eleştirilmek ya da güvende hissetmemek de iz bırakır. Bu yazıda travmanın ne olduğunu ve yetişkinlikte nasıl göründüğünü anlatıyoruz.
Yazıyı oku → Kaygı · 4 dk okumaToplantıda söz almak, yeni insanlarla tanışmak, telefonla konuşmak… Bunlar sizin için 'gerginlik' değil, günler öncesinden başlayan bir korkuysa, bu yazı sizin için.
Yazıyı oku → Kaygı · 4 dk okumaPanik atak, yaşanan en korkutucu ama en tedavi edilebilir kaygı durumlarından biridir. Bu yazıda atağın ne olduğunu, neden tekrarladığını ve kalıcı çözümü anlatıyoruz.
Yazıyı oku → Özgüven · 3 dk okumaÖzgüven doğuştan gelen bir özellik değil, deneyimlerle şekillenen ve yeniden inşa edilebilen bir yapıdır. Bu yazıda özgüven eksikliğinin köklerini ve gerçekten işe yarayan adımları anlatıyoruz.
Yazıyı oku → Online Terapi · 4 dk okumaYeni bir ülkede hayat kurmak cesaret ister; ama gurbetin görünmeyen bir bedeli var: yalnızlık, iki arada kalmışlık ve kimseye anlatamamak. Türkçe online terapi tam da burada devreye giriyor.
Yazıyı oku → Online Terapi · 4 dk okumaOnline terapi artık bir alternatif değil, birçok kişi için ilk tercih. Ama gerçekten işe yarıyor mu, seansta ne oluyor, kimler için uygun? Merak edilen her şey bu yazıda.
Yazıyı oku → Depresyon · 4 dk okumaHerkes zaman zaman üzülür; depresyon ise üzüntüden daha fazlasıdır. Bu yazıda depresyonu üzüntüden ayıran 12 işareti ve ne zaman profesyonel destek almanız gerektiğini anlatıyoruz.
Yazıyı oku → Cinsel Sağlık · 4 dk okumaPerformans kaygısı, cinselliği bir sınava çevirir. Sınavda bedenin yapması gereken tek şey gevşemekken, zihin onu sürekli notlandırır.
Yazıyı oku → Cinsel Sağlık · 4 dk okumaSertleşme sorunu yaşayan erkeklerin ilk sorusu 'bende bir sorun mu var?' olur. Çoğu zaman cevap, beden değil zihinle ilgilidir; özellikle 40 yaş altında.
Yazıyı oku → Cinsel Sağlık · 4 dk okumaBoşalma kontrolü doğuştan gelen bir yetenek değil, öğrenilen bir beceri. Bu yazıda cinsel terapide kullanılan temel egzersizleri ve doğru uygulama sırasını anlatıyoruz.
Yazıyı oku → Cinsel Sağlık · 3 dk okumaErken boşalma erkeklerde en sık görülen cinsel sorundur ve büyük çoğunluğu öğrenilmiş bir refleks döngüsüdür. Öğrenilen şey, yeniden öğrenilebilir.
Yazıyı oku → Cinsel Sağlık · 3 dk okumaİstek farkı çiftlerin en yaygın cinsel sorunudur ve neredeyse her ilişkide bir dönem yaşanır. Sorun farkın kendisi değil, farkın nasıl konuşulduğudur.
Yazıyı oku → Cinsel Sağlık · 3 dk okumaCinsel terapi hakkındaki en büyük yanlış, seanslarda 'bir şey yapıldığı' düşüncesidir. Cinsel terapi bir konuşma terapisidir ve ilk seans çoğu kişinin beklediğinden çok daha rahattır.
Yazıyı oku → Cinsel Sağlık · 3 dk okumaİstek, bir düğme değil; bağlam, ilişki ve zihinle şekillenen bir süreç. İsteksizliği anlamak için 'neden istemiyorum' yerine 'istek hangi koşullarda gelir' sorusu daha doğru.
Yazıyı oku → Cinsel Sağlık · 3 dk okumaCinsel sorunlar çok yaygın, ama en az konuşulan sorunlar. Sessizlik büyüttükçe sorun 'kişilik' sanılır; oysa büyük çoğunluğu öğrenilmiş ve değiştirilebilir örüntülerdir.
Yazıyı oku → Kaygı · 3 dk okumaKaygı dalgası geldiğinde zihin 'kaç' der. Oysa dalga, ona direnmediğinizde en hızlı geçer. Bu yazıda o anda kullanabileceğiniz teknikleri anlatıyoruz.
Yazıyı oku → Kaygı · 3 dk okumaBelirli bir yaşta belirli bir yerde olmanız gerektiğine dair görünmez bir takvim var. O takvim gerçek değil; ama yarattığı kaygı gerçek.
Yazıyı oku → Kaygı · 4 dk okumaGelecek kaygısı, henüz olmamış bir şeyin acısını bugünden çekmektir. Kaygıyı kesmek değil, belirsizlikle yaşamayı öğrenmek kalıcı çözümdür.
Yazıyı oku → Stres · 3 dk okumaUyku ile stres birbirini besleyen iki kapıdır: stres uykuyu bozar, uykusuzluk stresi büyütür. Döngüyü kırmak için önce hangi kapıdan girileceğini bilmek gerekir.
Yazıyı oku → Stres · 3 dk okumaTükenmişlik, çok çalışmanın değil; uzun süre karşılık alamadan çalışmanın sonucudur. Belirtilerini erken tanımak, aylarca sürecek bir çöküşü önler.
Yazıyı oku → Stres · 4 dk okumaStres yok edilecek bir düşman değil, yönetilecek bir sinyaldir. Bedenin ve zihnin stres tepkisini anlamadan hiçbir teknik kalıcı olmaz.
Yazıyı oku → Evlilik · 4 dk okumaBoşanma düşüncesi tek başına bir karar değildir; bir sinyaldir. Bu sinyalin ne söylediğini anlamadan verilen kararlar, hangi yönde olursa olsun, pişmanlık üretir.
Yazıyı oku → Evlilik · 3 dk okumaEvlilik terapisi, ilişkiyi kurtarmanın son çaresi değil; çoğu zaman en verimli ilk adımıdır. Sürecin nasıl işlediğini adım adım anlatıyoruz.
Yazıyı oku → Evlilik · 4 dk okumaKüçük bir konudan başlayıp aynı yere varan tartışmalar tesadüf değildir; öğrenilmiş bir döngüdür. Döngüyü tanımak, onu kırmanın yarısıdır.
Yazıyı oku → İlişkiler · 3 dk okumaÇoğu çift, terapiye ortalama altı yıl geç başvurur. Bu yazıda 'artık zamanı' diyen işaretleri ve terapide sizi neyin beklediğini anlatıyoruz.
Yazıyı oku → İlişkiler · 4 dk okumaGüven, bir ilişkinin görünmez zemini. Sarsıldığında her cümle şüpheyle okunur. Güvensizliğin kaynaklarını ve güvenin adım adım nasıl yeniden inşa edildiğini anlatıyoruz.
Yazıyı oku → İlişkiler · 4 dk okumaHer ilişkide sorun yaşanır; asıl belirleyici olan sorunun ne olduğu değil, çiftin onunla nasıl baş ettiğidir. En sık görülen ilişki problemlerini ve çıkış yollarını ele alıyoruz.
Yazıyı oku →Kısa bir ön görüşme ile ihtiyacınızı birlikte değerlendirelim. Sorularınız için WhatsApp üzerinden ulaşabilir ya da uygun bir seans saati seçebilirsiniz.